Meditación Mindfulness con Tapping

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Meditación Mindfulness con Tapping

Meditación Mindfulness con Tapping

¿Cómo meditar? Mucha gente se hace esta pregunta.

Pues bien, fusionar la Meditación Mindfulness con Tapping resulta ser una buena opción. ¿Por qué?

Los beneficios de meditar

Por un lado, la Meditación Mindfulness:

  • Ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Potencia la creatividad.
  • Desarrolla la memoria.
  • Impulsa la inteligencia emocional.
  • Favorece las relaciones interpersonales.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Incrementa la productividad…

Por otro lado, la técnica de liberación emocional EFT (Emotional Freedom Techniques), también conocida como Tapping, posee beneficios similares: Además de contribuir en la reducción del estrés, la ansiedad y otras emociones negativas, incluso dolencias físicas, EFT Tapping permite mejorar las áreas mencionadas anteriormente: favorece la capacidad de concentración, la memoria, la productividad…

La pregunta es: ¿Por qué no usar en combinación Meditación Mindfulness con Tapping para obtener unos resultados extraordinarios?

Al tratarse de dos técnicas sin efectos secundarios, lo único que pueden hacer entre sí es complementarse de manera perfecta de modo que la garantía de éxito es del 100%, siempre que se apliquen adecuadamente, claro está, y ahí es donde un especialista nos puede servir de gran ayuda. 

Ahora bien, ¿cuándo encontrar tiempo para ello?

 

“No tengo tiempo para meditar”

Mucha gente que viene a mi consulta o hace mis cursos, me plantea el siguiente problema: “no tengo tiempo para meditar”. Si te resuena esta sensación de que “nunca te llega el tiempo”, lo que te recomiendo es lo siguiente:

En realidad, para meditar es suficiente con estar en el momento presente, de eso trata la Meditación Mindfulness.

Está extendida la creencia de que hay que estar sentado, con la mente en blanco y en posición de flor de loto para meditar. Sin embargo, gracias a la Meditación Mindfulness podemos disfrutar de los beneficios de la meditación… haciendo cualquier tarea de nuestro día a día: cocinando, conduciendo o mismo caminando. Se trata simplemente de prestar atención a todos los componentes de tu instante presente, a todas las sensaciones de tu cuerpo, a todos los pensamientos de tu mente. 

Para ello, puedes formularte las siguientes preguntas:

¿Qué colores veo? ¿Qué sonidos percibo? 

¿Siento frío? ¿Tal vez calor?

¿Cómo está mi cuerpo?

¿Siento mi respiración?

¿Qué pensamientos están atravesando ahora mismo mi mente?

¿Qué emoción estoy sintiendo ahora mismo en mi interior?

Estas preguntas en apariencia absurdas, conllevan una gran tarea en realidad: la de devolverte a tu momento presente y hacerte más consciente. Con la práctica, verás cómo te vuelves más atento a lo que piensas, a lo que sientes… lo cual te permitirá tener un mayor control sobre tu vida y tu grado de “reactividad” frente a los sucesos externos o cuando los problemas asoman.

Esta sencilla práctica, se puede aplicar mientras estás llevando a cabo cualquier tipo de acción: puedes sentir tus dedos al teclear en el ordenador, puedes sentir tus pies sobre el suelo al caminar, puedes percibir tus latidos o cómo tus pulmones se llenan de aire al respirar… eso es Meditación Mindfulness.

Si además aplicamos la Meditación Mindfulness con Tapping, el resultado puede ser excepcional.

Tanto si haces una meditación formal, sentado, como si la llevas a cabo en estas pequeñas acciones del día a día, complementarlo con unos pequeños toques previos de Tapping, ayuda a calmar la mente para posteriormente estar más sereno y centrado.

 

Meditación Mindfulness con Tapping

 

Meditación Mindfulness con Tapping ¿Qué frases utilizar?

Sobre todo y especialmente, para todas esas personas que no logran “concentrarse” en la meditación, pueden aplicar Tapping afirmaciones como las siguientes:

Para la frase de preparación:

-“A pesar de que no me concentro… yo me acepto y me apruebo exactamente tal y como soy”.

-“A pesar de que mi mente no para de pensar… yo me amo profundamente tal y como soy”.

-“A pesar de todos estos pensamientos que tengo en mi mente, de todas estas preocupaciones…”

Y luego a continuación, para las rondas, podríamos decir:

-“Yo decido rebajar el nivel de ansiedad de mi mente”.

-“Yo escojo filtrar mis pensamientos y quedarme solo con aquellos que me aportan paz y serenidad”.

-“Yo decido tener una mente más en calma, serena y tranquila”.

Incluso, si el tema del tiempo te genera excesiva ansiedad, podrías utilizar frases como las siguientes:

-“Siempre tengo tiempo para todo”.

-“Dispongo de todo el tiempo del mundo”.

-“Soy dueño/a de mi tiempo”.

Ojo, si ya me has leído otras veces o has visto vídeos míos, sabrás que es muy importante que escojas frases que de verdad sientas, de lo contrario no valdría de nada. Si yo repito “tengo todo el tiempo del mundo” pero no me lo creo, no va a funcionar, en cambio, quizás sí puedes repetir, creyéndotelo:

– “Decido encontrar unos minutos para mi bienestar”, 

– “Decido dedicar unos minutos al día para serenarme y llevarlo todo con más tranquilidad”.

En todo caso, debes adaptar las afirmaciones a ti y a tu caso particular, lo importante es que te resuenen. Y una vez que te sientas más sereno/a, será más fácil permanecer unos minutos en estado de meditación, hasta sentir esa conexión interior.

De este modo podrás disfrutar de los beneficios de la Meditación Mindfulness con Tapping, empleando si cabe, ¡menos tiempo todavía!

Si todavía no sabes cómo aplicar la técnica básica de Tapping, visita nuestro videotutorial gratuito en el siguiente enlace www.tutorialtapping.com

Dispones de más información sobre tapping en este artículo:

Tapping y su significado

 

Ante cualquier duda que te surja, escríbeme a informacioneft@gmail.com

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