Frases de Tapping
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Muchas veces mis alumnos y pacientes me preguntan “¿qué frase puedo usar para este tema?“
En este artículo vamos a ver ejemplos de frases que podemos usar para las temáticas más comunes.
Contents
Tapping: ¿Qué frases usar?
En primer lugar, quiero decir que, al igual que recomienda Gary Craig, el fundador de la técnica, el uso de guiones preestablecidos no es lo más aconsejable. ¿Por qué?
Porque lo que importa, al aplicar tapping, es “sentir” la emoción. Si estás simplemente repitiendo algo que ha dicho o escrito otro, pero que no te resuena, no verás resultados. Por este motivo es importante que las frases las crees TÚ.
Ahora bien, si es la primera vez que abordas un tema, o bien estás empezando en esto del tapping, aquí tienes ejemplos de frases de Tapping que puedes utilizar. Elige las que más te resuenen y a partir de ahí crea tus propias frases según tu caso en concreto. Especifica la emoción, la creencia, la situación, la/s persona/s involucradas, cómo eso te hace sentir en el cuerpo… cuantos más detalles mucho mejor.
Recuerda la regla de oro de Tapping: Cuanto más específicas sean las frases, mejor funcionarán.
Si te resulta complicado hacerte Tapping y decir las frases al mismo tiempo, puedes primero escribir o grabar las frases, y luego sólo las escuchas mientras te vas haciendo Tapping.
Puedes ver todos los puntos de Tapping y el procedimiento completo en este tutorial:
Frases de tapping
Las frases siguientes responden a las inquietudes que más frecuentemente suelen plantear mis alumnos. Te pueden servir de orientación y guía, pero como ya digo, debes seguir tu propia intuición en primer lugar.
Frases para la ansiedad
Elijo liberarme de esta ansiedad y sus efectos.
Elijo verme capaz de solventar cualquier situación que se presente.
Me acepto tal cual soy.
Frases para incrementar la autoestima
A pesar de que no tengo mucha seguridad en mí mism@, decido confiar cada vez más en mí y en mi capacidades.
A pesar de que me veo muchos defectos, decido confiar en que puedo mejorar.
Decido ser mi mejor amig@ y hablarme en positivo.
Frases para mejorar las relaciones sociales
Soy una persona cada vez más sociable.
Soy capaz de hablar en público de manera segura y confiada.
Me gusta relacionarme con gente nueva y que aporta valor a mi vida.
Frases para mejorar la relación de pareja
Establezco una relación armoniosa con mi pareja.
Soy capaz de comunicarme de forma asertiva y comprensiva ante las diferencias.
Estoy abiert@ al amor, me merezco sentirme amad@.
Frases para dormir mejor
Elijo entregarme plácidamente al sueño.
Decido recargarme de energía mientras duermo para mañana tener nuevas y frescas ideas.
Suelto la necesidad de controlar todo, elijo darme el permiso de relajarme.
Frases para dejar de fumar o para alguna adicción
Escojo liberar esta adicción al tabaco/azúcar/pan…
Escojo liberar la emoción que está detrás de esta adicción.
Me abro a la posibilidad de estar sano, disfruto manteniendo sano mi organismo.
Frases para aliviar un dolor físico
Elijo liberar el dolor en esta zona.
Elijo liberar cualquier emoción relacionada con este síntoma físico.
Escojo eliminar cualquier creencia o beneficio secundario que sustenta este dolor.
Frases para eliminar un miedo o fobia
Elijo liberarme de este miedo, yo tengo poder sobre él.
Visualizo cómo se disuelve.
Me merezco vivir tranquil@ y relajad@.
Frases para incrementar tu abundancia
Escojo liberar toda creencia limitante de carencia y pobreza.
Decido ver toda la abundancia que ya hay en mí.
Elijo abrirme a recibir todo lo bueno que el Universo tiene para mí.
Te animo a que pruebes a hacerte Tapping con frases de este tipo. Para algunos temas te funcionarán y no necesitarás hacer nada más, pero para otros, esto no será suficiente y necesitarás liberar lo que en Tapping llamamos “el tema raíz”, es decir: la (o las) causas del bloqueo.
Para aprender bien a liberar y sanar los problemas desde su raíz, te invito a que eches un vistazo a mis cursos online aquí:
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Un abrazo y… ¡sé feliz!
Sophie Da Costa
