Tutorial de cómo hacer Tapping

Si prefieres leer, aquí tienes la transcripción completa del vídeo:

Aquí vais a aprender  la técnica básica del Tapping.

Si no sabéis lo que es Tapping, os diré que es la acupuntura emocional sin agujas utilizada por más de 14 millones de personas en el mundo.

Es una técnica muy potente y muy efectiva que cualquier persona puede aprender para liberar cualquier emoción, ya sea ansiedad, estrés, insomnio, miedos, bloqueos, dependencias emocionales, dependencias físicas…  para aliviar dolores, como complemento de otras terapias, para enfermedades y temas más graves, para mejorar el rendimiento en cualquier área e incluso se puede utilizar también para liberar las creencias limitantes y poder crear más abundancia económica o de cualquier otro tipo en nuestra vida.

Es una técnica que nos libera de todo aquello que nos impide alcanzar nuestro potencial. Hoy en día hay muchas personas que la utilizan ya sea por si sola o como complemento de otras terapias o medicinas.

Desafortunadamente en internet hoy en día hay muchísimos videos que explican cómo hacer Tapping pero muchos de esos videos están enseñando la forma antigua de hacer el Tapping.

El fundador de la técnica ya hace bastantes años que ha quitado ciertas partes de la técnica como el movimiento de los ojos y todas las cosas que se hacían al mismo tiempo del movimiento de los ojos. Eso ya no es necesario, eso ya es una técnica digamos complementaria que se puede o no utilizar, pero que realmente ya casi no se utiliza, yo de hecho no lo hago nunca y no es necesario.

Si alguien lo quiere hacer, es libre de hacerlo, evidentemente, pero para la mayoría de las personas en la mayoría de los casos no será necesario. Con esto que vamos a hacer ahora sería suficiente.

Este es un procedimiento muy básico que vamos a utilizar para reducir la ansiedad. Evidentemente si esa ansiedad viene de otra emoción, por ejemplo de una frustración o de un miedo o una baja autoestima, o una inseguridad… habría que trabajar también esas otras emociones, pero ahora simplemente vamos a hacer lo que es tapping para una ansiedad generalizada. Esto puede ayudaros en cualquier momento a sentiros mejor y si no tenéis ansiedad,  podéis hacerlo simplemente cambiando la palabra “ansiedad” por cualquier otra emoción, ya sea rabia, tristeza, pena, culpa o puede ser un dolor también, un dolor de cabeza, en el estómago o lo que sea.

Aquí podéis ver los puntos de Tapping:

En este otro artículo + vídeo explico a qué corresponde cada punto y porqué hacemos Tapping. Tapping significa dar golpecitos en los puntos energéticos para desbloquear los meridianos de la medicina tradicional china (digitopuntura).

Aunque el procedimiento pueda parecer  un poco extraño, la verdad es que funciona estupendamente bien y yo os animo a que lo probéis.

Lo primero que vamos a hacer es la frase de preparación, como frase de preparación vamos a decir:

“Aunque tengo esta ansiedad yo me acepto completa y profundamente”

Esto lo vamos a hacer 3 veces. Esta frase es muy importante porque con esta frase lo que estamos haciendo es aceptando lo que nos pasa y aceptándonos a nosotros mismos y este es el primer paso para la liberación: primero la aceptación y luego la liberación. Lo vamos a hacer 3 veces haciendo tapping en el punto kárate. El tapping se hace con los dedos índice y corazón (o medio) dando golpecitos con la yema de estos dos dedos.

Luego vamos a hacer rondas. Una ronda es hacer tapping en todos los puntos. Los puntos son:

  • Base de la ceja
  • Al lado del ojo
  • Debajo del ojo
  • Debajo de la nariz
  • Barbilla
  • Debajo de la clavícula
  • Debajo del brazo
  • Punto de la cabeza
  1. Para la primera ronda haremos tapping diciendo la frase “esta ansiedad”
  2. Para la segunda ronda la frase será “todavía esta ansiedad”. Puede ser exactamente la misma frase o algo parecido.
  3. Para la tercera ronda “elijo liberar esta ansiedad”, porque esta es una técnica de liberación emocional
  4. Por último, la cuarta ronda “elijo llenarme de ____” y ahí lo que queramos, puede ser paz interior, puede ser seguridad, tranquilidad, serenidad… lo que queramos sentir

Si la emoción que se quiere liberar es otra por ejemplo una rabia, un miedo o un sentimiento de culpa, simplemente hacemos lo mismo, cambiando las palabras. En la frase de preparación colocamos lo que estamos sintiendo, las dos primeras rondas es lo que sentimos, en la tercera elegimos liberarlo y en la cuarta nos llenamos de aquello que queremos sentir. Es decir, primero nos vaciamos de aquello que no queremos, lo dejamos marchar de una forma suave, de una forma armoniosa y luego nos llenamos de aquello que nos sienta bien que puede ser paz, puede ser plenitud, seguridad o cualquier cosa que nos haga sentir bien.

Las frases las podéis decir o pensar y luego esto podéis utilizarlo en cualquier momento que os sintáis mal, que sintáis un estado de ansiedad o cualquier otra emoción negativa.

  • Para empezar vamos haciendo unas respiraciones profundas

Podemos imaginar que cada vez que estamos expulsando aire, estamos liberando cualquier cosa que nos haga sentir mal. Luego podemos comenzar, podemos hacer el tapping en un lado, en el otro lado o en los dos lados a la vez. Es indiferente.

  • “Aunque tengo esta ansiedad, yo me acepto completa y profundamente” – haciendo tapping en el punto kárate
  • “Aunque tengo esta ansiedad, yo me acepto completa y profundamente”
  • “Aunque tengo esta ansiedad, yo me acepto completa y profundamente”

Ahora la primera ronda, lo haremos en los dos lados a la vez (pero también se podría hacer solamente en uno de los lados, en cualquiera de ellos):

  • tapping en la base de la ceja: “Esta ansiedad
  • tapping al lado del ojo: “Esta ansiedad
  • tapping debajo del ojo: “Esta ansiedad
  • tapping debajo de la nariz: “Esta ansiedad
  • tapping en el punto de la barbilla:“Esta ansiedad
  • tapping debajo de la clavícula: “Esta ansiedad
  • tapping debajo del brazo: “Esta ansiedad
  • tapping en el punto de la cabeza: “Esta ansiedad

Ahora vamos a la segunda ronda:

  • base de la ceja: “Todavía esta ansiedad
  • al lado del ojo: “Todavía estos nervios
  • debajo del ojo: “Todavía esta sensación que me hace sentir mal
  • debajo de la nariz: “Todavía esta ansiedad
  • punto de la barbilla: “Todavía esta sensación
  • debajo de la clavícula: “Todavía estos nervios que siento en el estómago
  • debajo del brazo: “Todavía estos nervios
  • punto de la cabeza: “Todavía esta ansiedad

Ahora pasamos a la tercera ronda:

  • base de la ceja: “Elijo liberar esta ansiedad
  • al lado del ojo: “Elijo ir liberando poco a poco esta ansiedad
  • debajo del ojo: “Elijo liberar esta ansiedad de mi cuerpo
  • debajo de la nariz: “Elijo liberar esta ansiedad de mi mente
  • punto de la barbilla: “Elijo liberar esta ansiedad
  • debajo de la clavícula: “Elijo liberar poco a poco estos nervios del estómago
  • debajo del brazo: “Elijo liberar esta ansiedad
  • punto de la cabeza: “Elijo liberar esta ansiedad

Muy bien, ahora pasamos a la cuarta ronda:

  • base de la ceja: “Elijo llenarme de paz interior
  • al lado del ojo: “Elijo llenarme de tranquilidad
  • debajo del ojo: “Elijo llenarme de serenidad”
  • debajo de la nariz: “Elijo llenarme de paz
  • punto de la barbilla: “Elijo estar cada vez más tranquila
  • debajo de la clavícula: “Elijo llenarme de paz interior
  • debajo del brazo: “Elijo llenarme de tranquilidad
  • punto de la cabeza: “Elijo llenarme de paz interior

Ahora podemos hacer otra vez unas respiraciones profundas: podemos tomar aire y podemos exhalar muy poco a poco imaginando que estamos liberando cualquier tensión física, cualquier tensión emocional, cualquier cosa que nos haga sentir mal. Podemos hacer varias respiraciones profundas, limpiando nuestro organismo, limpiando nuestra memoria celular, sintiéndonos cada vez más relajados y cada vez más tranquilos.

Este sería el procedimiento. Como podéis ver es muy sencillo. Solamente toma unos minutos. Os recomiendo que imprimáis el PDF y lo repitáis más veces porque realmente os va a ayudar a sentirse más centrados, más tranquilos y también con más energía.

Esto no es para que nos quedemos así sin fuerzas. Al contrario, esto equilibra nuestra energía.

Evidentemente, esto es sólo el principio. El Tapping (o EFT) tiene herramientas muchísimo más avanzadas que podéis aprender a través de un curso de formación online o presencial, o a través de sesiones individuales. Podéis ver más información aquí.

Estas técnicas llevan utilizándose desde hace más de 5 mil años en países asiáticos y esto nos puede ayudar a afrontar la vida de una manera más serena, con más energía, con más seguridad y con más plenitud, que es lo que todos queremos 🙂

Espero que lo practiquéis y me digáis cómo os habéis sentido.

Os animo a que compartáis estas herramientas tan útiles con otras personas 🙂

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